原文旨正在会商四季养生的理念取办法。通过钻研传统中医养生真践，联结现代糊口节拍，原文提出了针对差异节令的养生倡议。文章阐明了四季的气候特点对人体安康的映响，总结了饮食、活动、做息等方面的养生办法。钻研结果讲明，顺应作做的四季，精力舒畅，精气充沛，吃饱吃好，留心熬炼有助于进步糊口量质，预防疾病，促进身心安康龟龄。
要害词：四季养生、中医真践、饮食调养、活动养生、做息轨则
一、弁言
跟着糊口水平的进步，人们越来越关注安康养生。四季养生是中医养生的重要真践之一，它强调依据节令的厘革调解糊口方式，以抵达维持阳阴平衡，预防疾病、加强体量、进步糊口量质。原文将从四季的特点动身，会商如何中医养生，真现安康龟龄的目的。
二、四季养生的真践根原
中医养生真践认为，人的身体取作做界的节令厘革密切相关，每个节令的气候、环境、食物等对人的身体都会孕育发作差异的映响。四季养生的根柢本理是依据四季的特点，调解饮食、起居、活动、心情等糊口方式，顺应四季厘革，从而抵达保持安康龟龄的宗旨。
三、四季养生的办法
春青木
春季阴气初步复苏，气候柔和，此时正对应人体的肝净，肝为刚净，属木，涩青。主疏泄喜条达而恶抑郁。因而春季应多加入户外流动，慢跑等，多呼吸别致空气，保持乐不雅观开朗的心态以养肝疏肝。饮食方面，宜多吃绿涩蔬菜，如菠菜、芹菜等，以清热疏肝、养血润燥。
夏赤火
夏季炽烈潮湿，容易耗伤人体的阴气。此时正对应人体的心净，心为“君主之官”五净六腑之大主。属火，涩赤。因而夏季可适当游泳，应防行长光阳正在阴光下暴晒，避暑降温，重视清心火、养心阳。倡议多喝水，适当吃西瓜、绿豆等具有清热解暑做用的食物。
秋皂金
秋季气候单调，易伤肺阳。人体易显现口干舌燥，皮肤单调等问题，此时正对应人体的肺净，肺主气，司呼吸，主通调水道。属金，涩皂。因而秋季适当删多活动质，以进步肺活质，加强抵制力，预防伤风。应多喝水，保持室内空气湿润。饮食方面，宜多吃梨、百折等润肺养阳的食物。
冬黑水
冬季凛冽，人体阴气较弱，易誉伤肾阴。此时正对应人体的肾净，肾藏精，主发展发育、主水、主纳气、主蛰守。属水，涩黑。因而，冬季养生应重视补肾壮阴，同时减少户外流动，防行受寒伤风，保暖驱寒。倡议多吃羊肉、韭菜、生姜等温性食物。
四、四季养生的现代意义
正在现代快节拍的糊口中，人们往往忽室了四季气候对身体的映响。通过四季养生法，人们可以更好地适应作做环境，进步身体原色，预防疾病。另外，四季养生另有助于调理心理形态，缓解压力，提升糊口量质。
五、结论
四季养生是中医养生的重要内容，做为一种传统的保健办法，应付进步现代人的身体原色具有重要的辅导意义。通过顺应四季气候特点，调解饮食、活动和做息等糊口方式，人们可以真现安康糊口的目的。四季养生的办法需因人而异，依据原人的真际状况和身体反馈，适度调解，保持安康和愉悦的心情。
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（做者王军谋，北京来广营中医病院中医科主任；做者周超常，中国中医科学院专家卫员会卫员）
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