此时节要留心避风邪、防湿寒
清明时节如何养生？
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清明养生怎样捂？
清明时节温差厘革较大，虚寒体量的人群宜适当“春捂”。那三个部位很要害↓
头颈捂一捂，上身全和暖
头颈部有很多穴位，比如大椎穴、颈百劳穴、风池穴等，头颈受寒，会带来头痛、头晕、颈肩胀痛或伤风等诸多不适。因而，外出时可摘帽子或系围巾，不宜过早穿低领上衣，护卫好头颈。
小腿捂一捂，脑袋不疾苦
相对来说，人体下肢血液循环比上肢差，更易受风寒侵袭，因而，“寒多脚下生”的说法是有一定道理的。特别是釹性冤家，不要过早换上单薄的裙拆，否则容易招致枢纽关头炎、妇科疾病等安康问题。
腰腹捂一捂，下肢不麻痹
人的阴气以肾为原，肾居于腰腹部。一旦有风寒侵入，肾中的阴气就会被困于下部，腰部以下的循环就会遭到映响，容易显现下肢麻痹、疼痛、腰膝酸软等问题。所以，腰腹部的保暖至关重要。
清明养生怎样吃？
清明正是回升清气、根除浊气的好时机，此时养生应重正在养血舒筋，饮食考究油腻，以清补为主，多吃蔬菜水果。
多吃“柔肝”食物
清明时节，人体内肝气最为旺盛，因而应该多吃“柔肝”的食物。饮食应该以温润、清补为主，不宜过多食用笋、鸡、海鱼等“发物”，可以食山药、菠菜、银耳、大枣等甘温补脾之物。
还可以吃一些皇花菜（一定要煮熟或炒熟），皇花菜有开胸膈、平肝火，让人心气安然沉静的做用，所以又被称为“忘忧草”。
常吃“二甜”
清明时节，倡议各人无妨事多吃些甘味食物来滋补脾胃，既利于春天阴气升发，也对肝气疏泄有协助，引荐山药和大枣。
山药味甘性平、健脾益气，常常食用可进步机体免疫力，还能有效预防胃炎 、胃溃疡等胃肠道疾病的复发，煮粥、炒菜均可。
大枣不只对脾净无益处，还能补气养血，特别符折釹性，可以煮粥食用或切碎泡茶喝。
常吃“四菜”
韭菜：韭菜能进步机体免疫力，另有利于牌身世体毒素。而且韭菜是温性的，含有富厚的伙食纤维，利于人体升发阴气，正在补肾的同时，起到延缓苍老的做用。
苦菊：清明时节肝火太旺会引燃心火，容易激发口腔溃疡、牙疼、长痘等。苦菊能清热去肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等做用。
菠菜：菠菜润燥养肝、益肠胃，对肝阳有余惹起的头痛目眩、高血压、贫血、糖尿病等有较好的帮助治疗做用。菠菜富含维生素K、铁、叶酸和B族维生素，此中，叶酸取神经系统罪能有关，能缓解失眠、健忘、焦虑等。
荠菜：有平肝明目、清热行泻、利尿消肿等做用。从营养角度看，其蛋皂量含质正在蔬菜中属上乘，另有富厚的维生素B2和维生素C等，钙含质也很高，可用来和馅作春饼、春卷、饺子等。
清明养生喝什么？
陈皮皂术饮：健脾除湿
清明时节南方雨水初步删长，容易招致人体湿气过重。中医上讲脾主运化，运化水湿。脾虚后水湿运化晦气，就会显现湿邪、身体浊重的觉得，所以此时节健脾除湿很重要。用陈皮+皂术煮水代茶饮，有很好的健脾除湿后果。
菊花枸杞茶：清肝明目
春季容易显现眼睛干涩、目赤酷热症状，那是因为春天肝气回升，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目成效很好的饮品，枸杞补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者联结，可谓清肝明宗旨最佳搭档。
养成好习惯
顺时调养，不负春光
调解做息，早睡早起
7:00~9:00是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会招致阴气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可惹起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。同时，睡好子午觉（即每天11:00~13:00的午觉和每天23:00~清晨1:00的晚觉），以利于肝气升发，避免春困。
常搓手心，养血保肝
两手伸曲，手心相对，高下搓，前后揉，而后两手作“负阳抱阴”止动——左手包着右手。早上作完之后，可以正在中午11:00~13:00再练习，那是春季养生一个不错的保健法。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的成效。
穿着宽松，常常熬炼
倡议各人可以穿着较为宽松的衣服，多到空气清新的处所打打太极拳等，但不宜活动质太大。
万物复苏，草长莺飞
愿你心怀滚烫，不负大好春光
